Snažíte se celý rok žít zdravě, jíte vyváženě a sportujete a pak přijde dovolená a ve všem najednou polevíte? To ale nemusíte. Stačí mít plán.
I na dovolené si můžete hlídat váhu a sportovat pravidelně. Jak si užít volno a nepřijít o pěknou postavu?
Dovolená je o tom, že si člověk chce hlavně odpočinout, navíc na dovolené si chceme užívat i dobré jídlo a tak trošku lenošíme. Pokud se ale po celý rok snažíte jíst zdravě, cvičit a pracujete na své postavě, jistě nechcete, aby jedna dovolená celé vaše snažení úplně potopila. Jenže i na dovolené se dá hýbat, klidně si pak můžete dopřát i dobré jídlo a užívat si volno. Jak na to, jak si sestavit plán, abyste stíhali sportovat a také se radovat?
Plánujte každý den a začínejte ráno
Ráno je i u moře příjemně a nebude vás brzdit vedro a sluníčko. Navíc i pouhá procházka po pláži hned z rána vám udělá dobře a nastartuje vám náladu na celý nový den. Můžete si klidně jít i zaběhat, a vždy je opravdu lepší začít ráno. Ještě před snídaní, než se dosyta najíte. Plánujte si to dopředu, řekněte si, v kolik vstane a nechte si několik minut na protažení a vyrazte. Můžete se vydat třeba i pro snídani do pekárny a podobně, každý ranní pohyb se počítá k dobru. Pokud navíc bydlíte v hotelu, jistě u něj je i bazén. Nebo běžte plavat do moře, ranní plavání je možná tou nejlepší aktivitou, která se pro letní dovolenou perfektně hodí, a vy nevyjdete z formy.
Příliš si nezakazujte
I když jste na sebe normálně přísní, na dovolené byste nemuseli. Takže si více povolte, ale nahraďte si všechno pohybem. Plavání, ale i právě procházky třeba po památkách jsou ideální. Pokud máte sebou auto, nevyužívejte ho tak často a opravdu se snažte chodit pěšky. Více toho poznáte, navíc se pak nebudete muset ani tolik hlídat v jídle. Je těžké odolat a někdy je to i škoda. Navíc i dobré jídlo může být zdravé a výživné. Stačí dobře vybírat, u moře například vybírejte hlavně ryby a mořské plody, najdete tam pestrou nabídku a všechno bude hlavně čerstvé.
Využívejte i nabídku kolektivních zážitků a vyzkoušejte třeba i vodní sporty, které si u nás doma běžně vyzkoušet nemůžete. Užijete si přitom i zábavu třeba s dětmi.
